De bosbadgidsen van TFBC zijn professioneel opgeleide gidsen die je helpen om via je zintuigen bewuster verbinding te maken met de natuur en jezelf. Het netwerk wordt geleid door Eefje Ludwig, die sinds 2019 vele mensen en groepen begeleidde en inmiddels tientallen gidsen heeft opgeleid. Via de bosbaden agenda kun je zien welke gidsen wanneer en waar sessies begeleiden, bijvoorbeeld in de duinen, bossen of op landgoederen. Op het moment begeleiden de volgende gidsen bosbaden: Eefje Ludwig, Mireille Schermer, Leonie Belshof, Leonie van Zijll de Jong, Romélia Schwarzkächel, Xena Maria Evers en Renée van der Wiel.

Je verbinden met de natuur kan goed zijn voor je fysieke, mentale, emotionele, sociale, spirituele en ecologische welzijn. Wanneer we bosbaden begrijpen als een natuurverbindende beoefening waarin je vertraagt, verstilt en je verbindt met de natuur en je innerlijke wereld, kan dit onder andere zorgen voor: Boost voor je immuunsysteem Reset van je zenuwstelsel Verlagen van je bloeddruk Verminderen van stress, angst en depressie Verbeteren van je slaap en algehele humeur Versterken van je concentratie, cognitieve functioneren en zelfvertrouwen Versterken van probleemoplossend vermogen en creativiteit Verminderen van gevoelens van sociale isolatie Bieden van helderheid in relatie tot de betekenis van het leven en versterken van gevoel van dankbaarheid Versterken en activeren van natuurbeschermend gedrag. Bovenstaande punten en mogelijke effecten van de beoefening zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen en het is heel fijn dat we deze kennis inmiddels hebben. Desalniettemin is bosbaden natuurlijk een sterk subjectieve beoefening en is de uitkomst er van voor iedereen anders.

Mindfulness gaat over een niet-oordelend gewaarworden, aanwezig zijn in het hier en nu. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Dat wordt ook aangemoedigd in bosbaden. Echter, bosbaden moedigt niet perse een enkele bepaalde manier van aandacht geven aan of hoe je je moet verhouden tot de inhoud van je geest. Het doet geen moeite om weg te blijven van of jezelf te distantiëren van je gedachten of emoties die opkomen. Bosbaden is een uitnodiging om je te verbinden met je omgeving en jezelf middels zintuiglijke activatie en moedigt juist een persoonlijke reactie aan op een spontane manier. Het staat een relatie met de ander, met het leven toe en heeft een meer naar buiten gerichte focus. Het relationele aspect en karakter van bosbaden maakt het wezenlijk anders dan mindfulness, maar er zijn dus ook veel overeenkomsten.

Bosbaden is heel laagdrempelig en geschikt voor iedereen, het is lichamelijk niet inspannend. Je hebt er geen speciale vaardigheden of kleding voor nodig, alleen een open houding en de wil om bewust contact te maken met de natuurlijke elementen. Ondanks dat je niet veel kilometers loopt en het om ontspanning (en niet zozeer inspanning) gaat, loop en sta je vaak wel een langere tijd. In de begeleide bosbaden bij TFBC houdt de gids altijd rekening met de capaciteiten en mogelijkheden van de deelnemers. Mocht je een vraag hebben hieromtrent, stel ‘m dan gerust.

Bosbaden is voor jong en oud en iedereen kan bosbaden. Om deel te nemen aan de begeleide sessies op locatie moet je echter 12 jaar of ouder zijn. Wil je graag met kinderen, jongeren of gezinnen begeleid bosbaden, neem dan contact met ons op om te kijken wat we voor je kunnen betekenen.

Bosbaden hoef je niet perse onder begeleiding te doen. Je kan het prima alleen doen als je eenmaal weet wat de kern is van de beoefening en je vervolgens openstaat voor de reis. Wel is er een aantal voordelen aan bosbaden onder begeleiding van een gids. Een voordeel van bosbaden onder begeleiding van een gids is dat hij of zijn een bepaalde structuur geeft aan een bosbad wat eraan bijdraagt dat je een complete en verdiepende ervaring hebt. Een gids helpt je vertragen en je gedachten bij het heden te houden, iets dat de meeste mensen lastig vinden om alleen te doen. In het geval van de sessies op locatie hebben de gidsen ook kennis van de paden en locaties die zich goed lenen voor de beoefening. Daarnaast zijn gidsen getraind in het verzorgen van een veilige en niet-veroordelende omgeving voor mensen zodat delen en verbinden daadwerkelijk mogelijk is. Net als de omgeving, de seizoenen en het weer, de mensen met wie we werken, is ook elk bosbad anders. Ook, aangezien de redenen om te bosbaden kunnen verschillen is er geen geen one-size-fits-all oplossing. Daarom passen onze gidsen elke ervaring aan aan de specifieke omstandigheden, mogelijkheden en behoeften.

In een bosbad begeleidt de gids jeop een ogenschijnlijk eenvoudige reis die een verrassend krachtig effect kan hebben. Tijdens een sessie van rond de drie uur gebruik je je zintuigen om de natuur te ervaren en te voelen. We vertragen en lopen eigenlijk maar weinig. Het is daarom ook geen wandeling zoals je dat misschien anders zou doen. De gids nodigt je uit om deel te nemen aan bepaalde open oefeningen, zogeheten ‘uitnodigingen,’ die je helpen uit je hoofd te komen en contact te maken met je lichaam en je gevoel en je zintuiglijke bewustzijn te vergroten. Er is een aantal momenten waarop je de mogelijkheid hebt om je ervaringen te delen met de groep, maar dat is niet verplicht. Aan het eind van de begeleid bosbad drinken we doorgaans wilde thee met een kleine versnapering erbij.

De groepen zijn meestal tussen de 4 en 10 personen groot. Dit staat altijd vermeld bij de specifieke sessie. Bij minder dan 4 deelnemers wordt het bosbad doorgaans geannuleerd en kan je of je geld terugkrijgen of je gekochte kaartje gebruiken voor een andere sessie. In privé sessies kunnen de groepen ook groter of kleiner zijn. Veel is mogelijk. Neem gerust contact met ons op om te bespreken wat jouw behoeften zijn en wat we voor je kunnen betekenen.

Soms is er tijdens een bosbad een moment waarop de gids de deelnemers uitnodigt om waarnemingen en ervaringen te delen. Het is niet verplicht om dit in woorden of gesproken taal dit te doen. Je kan ook je stilte of een gebaar delen. Het delen van ervaringen en observaties wordt gedaan in een veilige en niet-veroordelende omgeving zodat verbinden daadwerkelijk mogelijk is. Er is geen gesprek of discussie over wat een ieder deelt. ​In een groepsessie komen we bij de uitleg van de uitnodiging in een cirkel bij elkaar, vervolgens is er doorgaans veel ruimte en tijd om je eigen ritme en ruimte te vinden. Er is kortom een balans in de groepservaring en de ruimte die je hebt voor jouw eigen ervaring en beleving zonder de aanwezigheid van anderen.

Bij regen gaan de sessies gewoon door, zelfs als het giet. Regen kan juist ook mooie omstandigheden creëren voor de sensorische en zintuiglijke ervaring. Belangrijk is natuurlijk dat je je goed kleedt. Datzelfde geldt voor wanneer het koud is.

Bij extreme weersomstandigheden (code oranje of rood KNMI), onweer en/of vanaf windkracht 6 al dan niet met windstoten en/of temperaturen >29°C en <7 graden wordt de sessie geannuleerd. Bij ziekte van de gids of andere calamiteiten, wordt de activiteit verplaatst naar een andere datum. Ook wordt een sessie geannuleerd wanneer er minder dan 4 deelnemers zich hebben aangemeld. Bij annulering kan je met je gekochte kaartje deelnemen aan een andere sessie of ervoor kiezen om je geld terug te krijgen. Lees hierover ook verder de Algemene Voorwaarden.

Ja, eigen drinkwater, een matje of doek/zak om op te zitten en als je wilt een snack. Aan het einde van de sessie hebben we een theemoment waarbij ook een lichte snack wordt aangeboden. Als je het prettig vindt om notities te maken gedurende een bosbad kan je ook een notitieboekje en pen meenemen. Afhankelijk van de weersomstandigheden kan je bijvoorbeeld zonnebrand, anti-insecten spray en de geschikte kleding meenemen.

De gids wacht tot maximaal 10 minuten op het ontmoetingspunt. Als je van te voren weet dat je te laat zult zijn, neem dan bijtijds contact met ons op. Als je van plan bent vroegtijdig te vertrekken, om welke reden dan ook, dan is het fijn om dat van te voren te weten.

Op een aantal van de locaties waar begeleide bosbaden plaatsvinden is geen toilet aanwezig. Op deze locaties zal je je behoefte kunnen doen in de natuur. Er is altijd voldoende gelegenheid om je terug te trekken en die ruimte op te zoeken.

Ja, je telefoon kan je meenemen. Wel zal de gids je vragen om je telefoon uit of op stil te zetten, tenzij je natuurlijk bereikbaar moet blijven. Wanneer je een foto wilt maken tijdens de sessie kan je dat doen zonder dat andere aanwezigen daar hinder van ondervinden. Het kan heel fijn zijn om je telefoon echt even te laten voor wat die is tijdens een bosbad en je die digitale detox te gunnen. Op die manier kan je je ook makkelijker overgeven aan de omgeving, de verstilling en vertraging.

Je kan je aanmelden en een kaartje kopen via de Agenda op deze site. We gebruiken jouw emailadres om je van te voren meer informatie te sturen over de sessie, waar we elkaar treffen en wat je mee kan nemen. Lees meer over het gebruik van jouw gegevens in de privacyverklaring.

Eenmaal geboekte en betaalde activiteiten kunnen niet worden geannuleerd. Wel kan jouw plaats worden doorgegeven aan een bekende. Daar kan je ons uiterlijk één dag van te voren van op de hoogte via theforestbathingcircle@gmail.com. Wanneer je niet op de afgesproken datum, tijd en plek op komt dagen zonder een annulering te hebben doorgegeven, verlies je het recht om op een ander tijdstip deel te nemen. Een nieuwe reservering zal dan gemaakt moeten worden.

De sessie voorziet in een snack, maar we kunnen niet garanderen dat het altijd notenvrij of glutenvrij zal zijn. Als je allergieën hebt, laat het ons dan weten wanneer je je inschrijft zodat we er rekening mee kunnen houden.

Ja, alle aangesloten gidsen bij TFBC hebben een EHBO outdoor certificaat. Ook heeft elke gids een EHBO kit bij zich tijdens het bosbad.

Ja. Wanneer je een kaartje koopt ga je akkoord met de algemene voorwaarden waarin ook een clausule is opgenomen over verantwoordelijkheid.

Jazeker. Een besloten prive sessie kan in principe altijd, overal en voor wie dan ook ontworpen en gegeven worden. De mogelijkheden zijn eindeloos. Je leest er meer over op deze site onder 'Bosbaden voor groepen'. Neem vooral contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.