SHINRIN-YOKU:
BETEKENIS EN OORSPRONG
Shinrin-Yoku is de Japanse term voor wat wij bosbaden noemen. Letterlijk betekent het: baden in de atmosfeer van het bos.
Hoewel de naam relatief nieuw is, voelt de ervaring voor veel mensen vertrouwd. Misschien hebben we het altijd wel gedaan. Zijn we het alleen vergeten.
Wat roept deze betekenis in ons op?
Wellicht een herinnering aan hoe het voelt om in de natuur te zijn, zonder doel of haast. Alleen met aandacht voor wat er al is.
‘Ik voel me veel kalmer en ontspannen, mijn gedachten zijn minder aanwezig. Dit is een prachtige ervaring om tijd en ambities te vergeten en gewoon met jezelf en je zintuigen in de natuur te zijn.’
- Cynthia
WAT BETEKENT SHINRIN-YOKU?
Je kan shinrin-yoku vertalen als 'je baden in de atmosfeer van het bos'. Je onderdompelen in het geluid, de sfeer, geur, licht en ruimte van de natuur. Het heeft dus niet perse iets met letterlijk baden te maken, noch moet je in een bos zijn.
Het draait om alles beleven wat er om je heen is en gebeurt en waarnemen met al je zintuigen. En ervaren wat dat in jou in beweging brengt.
MAANDELIJKSE INSPIRATIE
Wil je maandelijkse inspiratie, verhalen, oefeningen, gecureerde lees-, luister- en kijktips omtrent alles rondom bosbaden en thema’s als natuurverbondenheid?
Schrijf je dan in voor de Nature Has Your Back inspiratiebrief.
WAAR KOMT BOSBADEN VANDAAN?
De term shinrin-yoku ontstond in Japan in de jaren ’80. Het werd in het leven geroepen om een natuurlijke remedie te bieden tegen burn-out en andere stress-gerelateerde klachten
Ook wilde de Japanse overheid mensen inspireren om opnieuw contact te maken met de bossen en de natuur om deze zo actiever te beschermen.
Sindsdien is er veel onderzoek gedaan naar de effecten van tijd doorbrengen in het bos. Deze onderzoeken bevestigen en ondersteunen wat we van nature weten, namelijk dat tijd doorbrengen in en met de natuur goed is voor de mens.
‘Wat ik zo mooi vond om te zien, was hoe je het begeleidde. Heel rustig bij jezelf de groep meenemend. En ook dat er door stilte eigenlijk zoveel bij ieder gebeurt, zonder dat een coach oid tips of adviezen geeft. Maar dat door de verstilling en vertraging in de natuur bij ieder datgene ontstaat en zichtbaar wordt wat diegene helpt of dichter bij zichzelf brengt. Het wordt zuiver komt dan bij me op.'
- Marieke
EEN LICHAMELIJKE BEOEFENING
Hoewel bosbaden vaak wordt beschreven als een methode, laat het zich moeilijk vangen in stappen of uitleg.
Het is een lichamelijke beoefening waarbij je intentioneel een verbinding aangaat met de natuur. Het is als een brug tussen jou en de meer-dan-menselijke-wereld.
Je werkt voornamelijk met je zintuigen. Je bent op een natuurlijke en spontane manier aanwezig door te vertragen, te verstillen en te verbinden in en vooral met de natuur. Bosbaden activeert hiermee het zelfhelend vermogen van jouw lichaam en geest.
Je kunt het beoefenen met een gids of alleen. Gidsen zijn getraind om volgens een bepaalde opbouw en flow een bosbad te begeleiden en condities te scheppen die je ontvankelijk maken.
EEN REIS VAN HERINNERINGEN
Hoewel de naam relatief nieuw is, voelt de ervaring voor veel mensen vertrouwd. Alsof er iets wordt aangeraakt wat je al kende, maar misschien was vergeten.
De rust van zonder doel buiten zijn. De verwondering van kijken zonder iets te hoeven begrijpen. Bosbaden geeft daar opnieuw ruimte aan.
Het is een reis van herinneren. Herinneren hoe het was om als kind in de natuur te zijn; speels, vol vertrouwen en openheid. Een beoefening die je helpt herinneren aan niet zozeer wie je bent, maar wat je bent: natuur.
SHINRIN-YOKU VANDAAG
Vandaag de dag wordt bosbaden wereldwijd beoefend, voor ieder op een eigen manier. Vaak in kleine groepen, begeleid door een gids,
met eenvoudige uitnodigingen om te vertragen en waar te nemen. Soms alleen. De vorm, de duur en de plek waar je het doet kan verschillen.
De essentie blijft hetzelfde:
ruimte maken om met aandacht in en met de natuur te zijn.
MISVATTINGEN OVER BOSBADEN
Misschien heb je een beeld van bosbaden dat niet helemaal klopt.
Dat het zweverig is.
Dat je stil moet zijn of “leeg” moet worden.
Dat je iets moet bereiken of juist niets mag voelen.
Misschien denk je dat het alleen voor bepaalde mensen is.
Dat je er de juiste mindset voor nodig hebt of dat het gewoon een langzame wandeling is.
Veel van deze ideeën houden ons juist weg van wat bosbaden werkelijk is.
In essentie is het eenvoudiger — en menselijker — dan we denken:
vertragen, waarnemen en aanwezig zijn. In de omgeving waar we als menselijk soort in zijn opgegroeid. Juist daarom reageert ons lichaam en geest er ook zo goed op. Het is ons thuis.
Lees onze blog waar we 7 van mythes onder de loep nemen en laten zien hoe eenvoudig en toegankelijk bosbaden in werkelijkheid is.
‘Een bosbad voelt alsof ik stap uit een ander tijdperk, terug naar waar ik oorspronkelijk vandaan kom. De hele dag druk, vol van taken, alles lijkt zo belangrijk. Tijdens het bosbaden vallen al deze gedachtes en gevoelens weg, en maakt de gejaagdheid plaats voor rust en vreugde. Ik voel mij na het bosbad heel relaxed en tegelijk energieker en met een scherper inzicht. Het werkt nog lang door.'
- Marloes
BOSBADEN MET EEN GIDS
Voor als je wilt bosbaden op locatie onder begeleiding van een van onze gidsen.
ZELF BOSBADEN
Voor als je zelf op pad wilt bij jou in de buurt of op een locatie naar keuze.
THE FOREST BATHING CIRCLE NIEUWSBRIEF
Wanneer je je e-mailadres hieronder achterlaat schrijf je je in voor de TFBC nieuwsbrief waarmee je op de hoogte blijft van onze activiteiten en nieuws