HOE WERKT BOSBADEN?
Bosbaden werkt door ruimte te maken voor zintuiglijk aanwezig te zijn met de natuur, de levende wereld. Door te vertragen en je zintuigen te openen ontstaat er een andere manier van aanwezig zijn in de natuur en in jezelf.
Het is een eenvoudige, lichamelijke beoefening die we in het dagelijks leven vaak zijn kwijtgeraakt.
‘"Ik ben nog steeds aan het nagenieten van het bosbad van afgelopen zondag. Na het lezen van het boek en het nu echt ervaren wat een bosbad precies inhoudt, begrijp ik meer wat ZIJN in de natuur voor een mens kan betekenen, wat een grote waarde dat kan zijn. Nogmaals dank voor jouw begeleiding hierin"
- Leander
VERTRAGEN ALS INGANG
We leven in een wereld die voortdurend in beweging is. Hiedoor zijn we gewend geraakt om vooruit te kijken, te plannen en te reageren.
Tijdens bosbaden beoefen je het tegenovergestelde.
Door je tempo te vertragen:
-
komt je aandacht meer in het moment
-
wordt je zintuiglijke waarneming subtieler
-
krijgt je lichaam, in het bijzonder door veranderingen in activiteit in je zenuwstelsel en hersengolven, de ruimte om te ontspannen
JE ZINTUIGEN BEGELEIDEN JE
Bosbaden werkt via je zintuigen. Door te ervaren wat je ziet, hoort, voelt, ruikt en proeft, ervaar je weer waar te nemen. Ook spelen meer interoceptieve zintuigen een rol in bosbaden.
Zo sta je bijvoorbeeld stil om waar te nemen hoe het licht tussen de bladeren schijnt, hoor je de beweging van de wind in de bomen of hoe de vogels dichtbij en ver weg zingen. Wanneer je gaat ronddwalen, zoals je vroeger wellicht deed als kind, wordt je misschien getrokken naar een plek waar je iets wilt maken. En al die tijd ben je je bewust van welke sensaties dit opwerkt. In je lichaam. En ook hoe het je doet voelen.
Door je aandacht hierheen te brengen, verschuift er iets. Je komt uit je hoofd en meer in je lichaam. Je tijdsbesef verandert. En misschien voel je een gevoel van tevredenheid en dankbaarheid opkomen.
‘"Wat een mooie magische reis! Eefje is een geweldige gids bij een (her)ontdekkingstocht in de natuur en jezelf! Dank!"
- Leo
MAANDELIJKSE INSPIRATIE
Wil je maandelijkse inspiratie, verhalen, oefeningen, gecureerde lees-, luister- en kijktips omtrent alles rondom bosbaden en thema’s als natuurverbondenheid?
Schrijf je dan in voor de Nature Has Your Back inspiratiebrief.
DE ROL VAN EEN GIDS
Hoewel je uiteraard ook zelf met de natuur kunt zijn, kan begeleiding helpen om werkelijk te vertragen. Een gids creëert een bedding waarin je niets hoeft te bedenken of te sturen. Je wordt uitgenodigd om te volgen in plaats van te leiden. Een gids weet ook hoe je een bosbad opbouwt om zo optimaal mogelijk de natuur te kunnen waarnemen en beleven en de helende effecten hiervan te kunnen ervaren.
Met eenvoudige, open uitnodigingen helpt de gids je om:
-
je zintuigen te openen
-
je aandacht te verdiepen
-
uit je hoofd te zakken en meer te voelen
Alles mag er zijn. Je ervaring is precies zoals die is.
Juist in deze openheid ontstaat vaak ruimte voor iets nieuws.
HOE EEN BOSBAD VERLOOPT
Een bosbad duurt meestal tussen de 2,5 en 3 uur
en vindt plaats in een kleine groep, maar dit kan varieren afhankelijk van het bosbad en de vraag. Helemaal wanneer je met een eigen groep een bosbad wilt ervaren.
Na een welkom en introductie over het bosbaden bewegen we langzaam door de natuur, met momenten van stilstand en aandacht.
Tijdens de sessie:
-
ontvang je uitnodigingen om te vertragen
-
neem je waar met verschillende zintuigen
-
volg je je eigen tempo en ervaring
Er is ruimte voor stilte en momenten om te delen.
We sluiten af met een moment van samenzijn, met een kop wilde bosthee en iets kleins te eten.
‘Ik zou iedereen de ervaring van een bosbad van harte gunnen. Zeker onder begeleiding van Eefje, die je eerlijk en professioneel ondersteunt in je eerste stappen. Het was een hele waardevolle ervaring gisteravond!'
- Fokko
WAT GEBEURT ER IN JE LIJF?
Door de vertraagde manier van aanwezig zijn verandert er vaak iets zonder dat je het hoeft te sturen:
-
je hoofd wordt rustiger
-
je adem verdiept
-
je lichaam ontspant
Je aandacht verschuift van buiten naar binnen,
en tegelijkertijd ook weer naar de wereld om je heen.
Mensen die mee hebben gedaan met een bosbad ervaren vaak:
-
meer ruimte
-
meer helderheid
-
meer energie en ontspanning tegelijkertijd
-
een gevoel van verbinding en dankbaarheid
-
een gevoel van tijdsrijkdom
WAAROM BEGELEIDING WAARDEVOL IS
Je denkt misschien dat is toch eenvoudig: de natuur in gaan en vertragen. Toch is dat vaak precies wat lastig blijkt.
We zijn gewend om te blijven bewegen, te denken en te zoeken naar wat we “moeten” doen. Een gids helpt om die patronen los te laten.
Zodat jij kunt ervaren hoe het is om:
-
niets te hoeven bereiken
-
aanwezig te zijn zonder doel
-
opnieuw te luisteren naar wat er al is
VOOR WIE IS BOSBADEN?
Verlang je naar meer verbinding, wil je vertragen of ben je gewoon nieuwsgierig naar wat bosbaden is.
Of je nu ervaring hebt of niet. Bosbaden is toegankelijk voor iedereen. Sterker nog, door de sterk zintuiglijke aard is het een beoefening die in principe voor iedereen passend is. Er komt weinig taal bij kijken. Niets moet. Bosbaden zorgt ervoor dat alle rollen, verwachtingen, en 'plaatjes' van wie we zouden (moeten) zijn, wegvallen.
De bosbaden die je op onze agenda vindt zijn toegankelijk voor mensen vanaf 12 jaar. Mocht je onze begeleiding wensen voor jongere personen neem dan contact met ons op.
BOSBADEN MET EEN GIDS
Voor als je wilt bosbaden op locatie onder begeleiding van een van onze gidsen.
OPLEIDING TOT BOSBADGIDS
Droom je ervan om zelf mensen de helende kracht van de natuur te laten ervaren?
Bij TFBC volg je de opleiding tot bosbadgids in een paar maanden tijd.
The Forest Bathing Circle is een CRKBO geregistreerd opleidingsinstituut waardoor de Opleiding tot Bosbadgids is vrijgesteld van btw.
ZELF BOSBADEN
Voor als je zelf op pad wilt bij jou in de buurt of op een locatie naar keuze.
THE FOREST BATHING CIRCLE NIEUWSBRIEF
Wanneer je je e-mailadres hieronder achterlaat schrijf je je in voor de TFBC nieuwsbrief waarmee je op de hoogte blijft van onze activiteiten en nieuws